當前位置： 說到補血，人們往往都會想到豬肉和豬肝這些補血能手。殊不知，除了肉類外，生活中有許多果蔬也同樣具有補血的功效。
女人要補血才能有好氣色，那么女人要補血，就不能少了下面這些干果：
1、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
2、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
3、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。
推薦：兩款補血湯
1、黨參杞子紅棗燉雞
材料及做法：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。
作用功效：此湯既能補氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補的人。
2、阿膠蜜棗燉雞
材料及做法：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。
作用功效：此湯有補血養血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
目前，干貨交易區 紫葡萄干（黑加侖）：18元/斤
黑 棗：8-10元/斤
桂圓干：12元/斤
黨 參：80元/斤
紅枸杞：28-30元/斤
紅 棗：8-16元/斤
阿 膠：220元/兩
蜜 棗：8元/斤
（干貨部 管文娟）
女人要補血才能有好氣色，那么女人要補血，就不能少了下面這些干果：
1、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
2、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
3、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。
推薦：兩款補血湯
1、黨參杞子紅棗燉雞
材料及做法：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。
作用功效：此湯既能補氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補的人。
2、阿膠蜜棗燉雞
材料及做法：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。
作用功效：此湯有補血養血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
目前，干貨交易區 紫葡萄干（黑加侖）：18元/斤
黑 棗：8-10元/斤
桂圓干：12元/斤
黨 參：80元/斤
紅枸杞：28-30元/斤
紅 棗：8-16元/斤
阿 膠：220元/兩
蜜 棗：8元/斤
（干貨部 管文娟）